Comment devenir une personne calme

En douze points:

-Ses nerfs et ses muscles sont détendus

-Il ne se laisse pas facilement distraire

-il est ponctuel dans ses habitudes et travaille posément

-il produit un maximun es se fatiguant un minimum

-il profite pleinement de ses heures de repos(bon sommeil réparateur) et de ses jours de congés.Il vit pleinement

le moment présent.

-Il ne mo,ntre en présence d'autui ni colère,ni empressement et écoute avec bienveillance les paroles qu'on lui

adresse.-

-Il domine l'impatience,l'irritation,l-emportement.

-Il parle posément et distinctement

-Il n'est ni influençable,ni perméable aux suggestions d'autrui et ne prend de décisions qu'aprés avoir réfléchi du bien

fondé des arguments

-Les imprévus,contre-temps ou déconvenues n'ébranlent pas son équilibre.Il prend les décisions nécessaires 

pour les neutraliser

-Il garde confiance dans sa capacité de se ressaisir et se répète;'"j'en ai vu d'autres"

S'il doit soutenir le regard d'un interlocuteur malveillant,il ne le regarde jamais dans les yeux mais fixe l'arete du nez

puis pose une autre question ou introduit un fait nouveau dans le dialogue en gardant un timbre de voix juste,

en articulant bien et controlant son comportement.

-Il garde toujours son assurance.Il ne faut surtout  pas perdre pied quand survient une émotion imprévue.

Pour faire cesser la boule au ventre,

-respirer profondément en dilatant d'abord les poumons puis élargissant les cotes,expirer lentement

-Répéter l'exercice et refouler ensuite l'air vers la base des poumons,gonflant ainsi l'abdomen;

-Expirer doucement et sans effort en creusant l'abdomen

-recommencer trois fois l'exercice 2 et "(à faire chaque fois qu'on sent "monter le stress".

APPREHENSION_ANXIETE_TRAC_CRAINTE_PEUR

Pour "encaisser" plus facilement il faut garder toujours une attitude sobre(répliques sobres,attitude impassible,ne pas fuir le regard de l'interlocuteur)mais au contraire éduquer son regard.

Le regard est une arme importante.Si quelqu'un cherche à nous influencer par son regard,ne pas détourner la tete

mais porter notre propre regard à droite ou à gauche  de celui de l'autre.Cela permet de réfléchir à ce qu'il faut

garder intact à notre discernement.Puis,à notre tour quand nous parlons,orientons notre regard vers le point médian,

situé entre les yeux de l'interlocuteur(ceci afin d'accaparer son intention et assoupir ses facultés cérébrales qui

feront enregistrer plus facilement nos propos.

Il faut ciller le moins possible pour permettre au regard de rester plus pénétrant.

Dans nos moments de travail intense,il faut s'accorder un temps de récupération(pour éviter l'état de stress)

Il est des gestes,des mouvements ou des comportements qui peuvent détendre la situation.

Chaque matin,je répète:

  "La journée sera bonne.Tout va bien se passer.Je me sens bien"

Je me dis:

  "Je rencontrerai un indiscret,un ingrat,un insolent,un fourbe,un égoiste,un envieux.

De jours en jours je vais de mieux en mieux.