suite de la méthode

L'homme possède en fait deux systèmes nerveux:un système nerveux de relation et un système nerveux végétatif

Le système nerveux de relation nous met en rapport avec l'univers par l'intermédiaire des sens.

Ses réceptions sensorielles sont sensibles aux vibrations(vision et audition) et aux substances chimiques

(odorat ou gout),à la chaleur et à la pression(le toucher).En plus des cinq sens classiques,on trouve la

sensibilité à la pesanteur qui permet l'équilibration du corps.

Il faut dores et déjà commencer par prendre de bonnes habitudes

SOMMEIL-ALIMENTATION-PROPRETE-RELAXATION

LE SOMMEIL

Si on permet au corps de bien se reposer,il peut récupérer et donc aura moins de problèmes de santé nerveux,musculaires,cardiaques et pas de cauchemars.

La meilleure façon de passer une bonne nuit n'est évidemment pas d'attendre de sombrer dans les "bras de Morphée"

ni de se coucher tout habillé sur le canapé.

Pour acquérir un bon sommeil de qualité,il faut généralement se coucher tous les soirs à la meme heure,aprés avoir

effectué les memes gestes.

Bien dormir est une discipline à appliquer:

-Attendre au moins une heure trente aprés le repas pour aller se coucher.

_Faire le vide en oubliant les soucis,les préoccupations diverses(pourquoi ne pas s'occuper à la lecture d'un

bon livre,facile à lire ou regarder un bon film.La violence est à éviter.

_La chambre ne doit pas etre trop chauffée(entre 15 et 18degrés,pas plus)

_Il va de soi que puisque la chambre est seulement la pièce à dormir,autant se débarrasser de tout ce qui est

inutile(télévision,radio,hifi etc...

Tout doit etre rangé pour favoriser le repos.Le lit est orienté,la tete au Nord et une bonne literie est nécessaire.

on évite de trop se couvrir,juste pour ne pas avoir froid.

Le bas du lit est surélevé pour améliorer la circulation du sang.

Avant de s'endormir on boit le dernier verre d'eau de la journée.

Pendant ce temps,j'en profite pour rappeler quelques règles essentielles;la propreté et le rangement.

Le temps a une influence sur la santé mais la salubrité d'une atmosphère est liée à la proportion d'ions négatifs qu'elle

renferme.Les ions sont des atomes ou des molécules qui ont perdu ou gagné des électrons et acquis une charge

positive ou négative.

Les ions négatifs(oxygène,rayons ultra-violet entre autres)stimulent l'organisme.Le système nerveux fonctinne

mieux et on se sent bien.

Un truc tout simple permet d'ioniser un endroit:disposer dans une soucoupe des essences naturelles(thym,camphre,

térebenthine ou eucalyptus).

2videmment inutile de répéter qu'on entretient et on range sa maison.Le linge est lavé ,repassé et bien rangé dans les armoires.Le lit est fait tous les matins:un lit fait c'est une chambre qui respire et qui donne envie le soir de se coucher.

Enfin on pense à aérer tous les matins(au moins quinze minutes.